نصائح لإعادة بناء الثقة بين الزوجين

الكاتب rachid
1٬531 مشاهدة

تتجذر الثقة في علاقة حميمة في الشعور بالأمان مع الشخص الآخر. الخيانة أو الكذب أو كسر الوعود يمكن أن يلحق الضرر الشديد بالثقة بين الزوج والزوجة. ومع ذلك، هذا لا يعني بالضرورة أنه لا يمكن إنقاذ العلاقة الزوجية.

وعلى الرغم من أن إعادة بناء الثقة يمكن أن تكون صعبة عندما يخطأ أحدهما بشكل كبير، لكن من الممكن في الواقع أن يتم ذلك إذا كان كلا الشريكين ملتزمين بالاتفاق.

تجميع الشتات

إعادة تأسيس الشعور بالأمان في العلاقة الزوجية يستغرق الكثير من الوقت والجهد لتزدهر وتستمر العلاقة في النمو. والتعافي من الصدمة الناجمة عن انقطاع الثقة هو المكان الذي يمكن أن يتعثر فيه العديد من الأزواج الذين يرغبون في العودة إلى المسار الصحيح.

لقد أظهرت الأبحاث أن الأزواج يجب أن يتعاملوا مع النقاط التالية من أجل الإستمرار في العلاقة بشكل فعال بعد خرق الثقة:

  • معرفة التفاصيل
  • الإفراج عن الغضب
  • إظهار الالتزام
  • إعادة بناء الثقة
  • إعادة بناء العلاقة

معرفة التفاصيل

حتى في حالات الخيانة الواضحة، هناك دائمًا جانبان. يجب أن يكون الشريك المخالف صريحاً وصادقًا بالمعلومات، بالإضافة إلى تقديم إجابات واضحة على جميع الأسئلة من شريكه. هذا سيمنح الطرف الاخر فهماً أوسع للحالة. ماذا حدث ومتى وأين؟ ما هي المشاعر أو المشاكل التي ساهمت في هذا الموقف؟ والظروف المحيطة بالحدث؟

الإفراج عن الغضب

حتى خروقات الثقة البسيطة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل الصحة النفسية والعاطفية والجسدية. وقد يواجه الشركاء صعوبة في النوم أو انخفاض الشهية. وقد يصبحوا سريعي الانفعال على الأشياء الصغيرة أو سريعي التأثر.

أنظر المقال التالي: الإنفعالات وأنواع الإستجابة الإنفعالية

على الرغم من أنه قد يكون من المغري إخماد كل الغضب والعواطف، إلا أنه من الضروري أن يقوم الشركاء الذين تعرضوا للخيانة بضبط كل المشاعر التي لديهم. فكر في تأثير خيانة شريكك عليك وعلى الآخرين. فكر في كيفية تعطل الحياة وجميع الأسئلة والشكوك الناشئة الآن. واجعل شريكك يدرك كل هذه المشاعر.

حتى الشريك المخالف مدعو للتعبير عن أي مشاعر استياء وغضب ربما كان يخفيها حتى قبل الحادث.

إظهار الالتزام

قد يتساءل الطرفان، وخاصة الذين تعرضوا للخيانة، عن مدى التزام الشريك بالعلاقة ويتساءلون ما إذا كانت العلاقة لا تزال مناسبة لهما أو حتى قابلة للإصلاح.

أعمال التعاطف – تقاسم الألم والإحباط والغضب ؛ إظهار الإستياء والندم ؛ وإفساح المجال للاعتراف والتحقق من مشاعر الأذى – يمكن أن يكون شفاء لكلا الطرفين.

بناءً على ذلك، فإن تحديد ما يطلبه الطرفان من العلاقة يمكن أن يساعد الشركاء على فهم أن المضي قدمًا في العلاقة يأتي بتوقعات واضحة بأن كل شخص، وافق على تحقيق شروط الآخر.

يجب أن يعمل الطرفان على تحديد ما هو مطلوب للبقاء ملتزمين بإنجاح العلاقة. لتوصيل هذا، تجنب استخدام الكلمات التي يمكن أن تؤدي إلى تعارض (على سبيل المثال ، أنت دائما .. يجب عليك .. ينبغي ..) في وصف ما تراه أو تتوقعه أو تريده من شريكك. بدلاً من ذلك، اختر الكلمات التي تسهل المحادثة المفتوحة واستخدم عبارات تتفادى اللوم “أنا”.

على سبيل المثال، “أنا أحتاج أن أشعر أني كل شيء في حياتك” على “أنت لا تعطيني الإهتمام”.

إعادة بناء الثقة

معًا، يجب أن تضعا أهدافًا محددة وجداول زمنية واقعية لإعادة زواجكما إلى المسار الصحيح. نحن ندرك أن إعادة بناء الثقة تستغرق وقتًا وتتطلب ما يلي:

  • قرر أن تسامح أو أن تحصل على المسامحة. اتخذ قرارًا واعياً في الحب من خلال محاولة تخطي عقبات الماضي. في حين أن تحقيق هذا الهدف بالكامل قد يستغرق بعض الوقت، فإن الالتزام به هو المفتاح.
  • كن ناضجا وحسن ذاتك. لا يمكنك إصلاح الثقة المكسورة بالوعود وبيانات التسامح فقط. يجب تحديد الأسباب الكامنة وراء الخيانة وفحصها والعمل عليها من قبل الزوجين.
  • انتبه لمشاعرك الكامنة وشارك أفكارك. إن إهمال أحد جوانب الموقف الذي أدى إلى كسر الثقة لن يحل أي شيء. بدلاً من ذلك، من المهم مناقشة التفاصيل بصراحة والتعبير عن جميع مشاعر الغضب والأذى.
  • تريد لكل هذا أن ينجح. لا يوجد مكان لعملية تحريك الشفاه أو المزيد من الأكاذيب. كن صادقا بشأن رغباتك.

بمجرد أخذ النقاط المذكورة أعلاه في الحسبان من قبل الجانبين، تحدث بصراحة عن أهدافك وتحقق بانتظام من أنك على المسار الصحيح.

للجاني

بصفتك الشخص الذي قام بخرق العلاقة، قد يكون من الصعب أو المؤلم ذكر أفعالك. تذكر، رغم ذلك، أن الخطوات المذكورة أعلاه ضرورية لعملية الإصلاح والتعافي. وأنت تعمل عليها:

  • إذا كنت الشخص الذي كذب، أو خدع، أو كسر الثقة، يحتاج منك شريكك إلى أن تظهر له أن سلوكك كان خاطئا وتظهر له أنك غيرت سلوكك. هذا لا يعني المزيد من الأسرار أو الأكاذيب أو الخيانة أو أي شيء آخر من هذا القبيل.يجب يكون كل شيء واضحا تماما.
  • كن صادقا، واعمل لفهم وبيان سبب حدوث السلوك السيئ. فعبارات مثل “لا أعرف” لا تغرس الثقة أو تساعدك في الوصول إلى جذر المشكلة.
  • تحمل مسؤولية أفعالك وقراراتك؛ الدفاعية لن تؤدي إلا إلى إدامة الصراع أو الأزمة. وتبرير سلوكك استنادًا إلى ما تقوم به زوجتك أو ما قامت به في الماضي ليس مفيدًا أيضًا.

للطرف الذي تعرض للخيانة

تقدم العلاقة إلى الأمام، يتوقف كثيرًا على ما يستطيع شريكك إظهاره لك، تذكر أن العمل الذي تقوم به له علاقة كبيرة أيضًا بنجاح علاقتكما. أثناء المتابعة، يومًا بعد يوم:

  • اعمل بنشاط على فهم السبب وما الذي حدث في العلاقة قبل حدوث الخيانة. على الرغم من أن هذا لن يساعدك على نسيان ما يحدث، إلا أنه قد يساعدك في الحصول على بعض الإجابات التي تحتاجها للمضي قدمًا.
  • وبقدر ما يكون الأمر صعبًا، بمجرد التزامك بمسامحة شريكك، اعمل على تقديم ردود إيجابية والمساعدة في إعطاء شريكك تعليقات ثابتة على الأشياء التي ترضيك أو تجعلك سعيدًا.
  • اعلم أنه لا بأس أيضًا إذا كنت لا ترغب في متابعة العلاقة بعد النظر في الخطوات أعلاه أو البدء فيها. فقط كن صادقا مع نفسك ومع شريكك، ولا تكتفي بالصمت فقط لأنك تشعر أن هذا هو ألمتوقع منك كشريك مخلص.

لكلا الزوجين

بينما هناك الكثير من الأعمال الأخرى التي يجب القيام بها ، تذكر:

  • الاستماع تماما لبعضكما البعض.
  • ذكر بعضكم البعض أنكم تستحقون إجابات مفتوحة وصادقة على أسئلتكم حول الخيانة.

إعادة بناء العلاقة

بمجرد التزام الأزواج بإعادة بناء الثقة، يجب أن يعملوا على معالجة العلاقة كما لو كانت علاقة جديدة تمامًا. يجب على الطرفين أن يسألوا عما يحتاجون إليه حقًا وألا يتوقعوا أن يعرف شريكهم ببساطة ما يريدون.

لا تحجب الثقة في هذه العلاقة الجديدة، على الرغم من أنها مع نفس الشخص. حجب الثقة بدافع الخوف أو الغضب ستمنعك من إعادة الاتصال عاطفياً بشريكك. هذا يمنع علاقتك من المضي قدما بالطريقة الصحيحة.

بدلاً من ذلك، اعمل على إعادة بناء العلاقة عن طريق إعادة بناء اتصال يدعم فيه كل واحد منكما الآخر. واتفاقا حول شكل العلاقة التي تناسب كلاكما. حيث تتضمن بعض الأمثلة الخروج من حين لآخر في عشاء رومانسي، والعمل على خطة مدتها خمس سنوات، أوعشر سنوات، أوحتى 20 عامًا معا، وإيجاد اللغة المثلى لحبكما، والتحقق مع شريك حياتك حول مدى شعوركما بالسعادة والرضى عن العلاقة، أو ما إذا كان الأمر يسير وفق التوقعات.

تذكر أن جميع العلاقات تتطلب العمل. فحتى أقرب الأزواج يجب عليهما العمل بجد لتجديد شرارة الحب معًا، عاماً بعد عام.

الحصول على مساعدة مهنية

يمكنك العمل على بناء علاقة أكثر صحة وسعادة وأكثر صدقًا إذا عالجت القضايا الخمس المذكورة أعلاه، وتمسكت بالصورة الأكبر: أن تحقيق ذلك أمر ممكن فقط إذا كنت قويا وملتزما بالعمل عليها.

يمكن أن يساعدكما المعالج النفسي على المضي قدمًا وتطوير علاقتكما على نحو أفضل. يجب أن يكون كلا الطرفين منفتحين على طلب الاستشارة للحصول على فهم أفضل لما تسبب في كسر الثقة، لكن عليك أن تعلم أنك قد ترغب أو تحتاج إلى البحث عن علاج فردي بالإضافة إلى علاج الأزواج.

أنظر المقال التالي: ماذا تعرف عن العلاج النفسي؟

هناك عدة أشكال من العلاج للأزواج المصممة لإعادة تأسيس الثقة والتواصل والاتصال التي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص. من خلال العمل المستمر، وقد ينتهي بك الأمر مع زواج أكثر قوة وتماسك بعد أن تمر بهذه الأزمة.

إقرأ أيضا

اترك تعليقا